Límites sanos en niños preadolescentes y adolescentes desde la neurociencia emocional.

Límites sanos en niños preadolescentes y adolescentes desde la neurociencia emocional.

1. ¿CÓMO ESTABLECER LÍMITES SANOS?:

Establecer límites sanos con un niño preadolescente y adolescente sobre el tiempo de pantalla puede requerir
comunicación clara y consistente. Aquí hay algunos pasos que podrías considerar:

1. Establecer reglas claras: Habla con el niño sobre las reglas relacionadas con el uso del iPad, explicando por qué es importante limitar el tiempo de pantalla y los beneficios de otras actividades.

2. Acordar un horario: Trabaja con el niño para establecer un horario específico para el uso del iPad, con tiempos
designados para actividades como la tarea, la recreación y el tiempo en familia.

3. Negociar compromisos: Permitir al niño cierta flexibilidad dentro de los límites establecidos puede ayudar a fomentar su cooperación. Por ejemplo, podrían ganar tiempo adicional de pantalla completando tareas o participando en actividades físicas.

4. Utilizar recordatorios y temporizadores: Usa recordatorios y temporizadores para ayudar al niño a seguir el horario acordado y a prepararse para detenerse cuando sea necesario.

5. Mantener la calma: Es importante mantener la calma y evitar entrar en discusiones emocionales si el niño se niega a seguir las reglas. Mantén la comunicación abierta y respetuosa.

6. Establecer consecuencias claras: Si el niño no respeta los límites, es importante establecer consecuencias consistentes y apropiadas, como la reducción del tiempo de pantalla o la pérdida de privilegios.

Recuerda que establecer límites sanos es parte del proceso de crianza y puede requerir tiempo y paciencia. Es importante ser consistente y estar dispuesto a adaptarse según las necesidades individuales del niño.

2. ¿QUÉ DICE LA NEUROCIENCIA POR EL USO EXCESIVO DE DISPOSITIVOS DIGITALES EN ADOLESCENTES.?

El uso excesivo de dispositivos digitales en adolescentes puede tener efectos significativos en el cerebro, pudiendo ser afectado:

1. **Circuito de recompensa:** El uso excesivo de dispositivos digitales, especialmente de aplicaciones y juegos
que proporcionan gratificación instantánea, puede activar el circuito de recompensa del cerebro de manera similar a las drogas. Esto puede llevar a la búsqueda compulsiva de la gratificación y la dificultad para controlar los impulsos.

2. **Plasticidad cerebral:** El cerebro adolescente está en un período de gran plasticidad, lo que significa que es
especialmente sensible a las influencias ambientales, incluido el uso de dispositivos digitales. El uso excesivo de pantallas puede remodelar los circuitos neuronales, especialmente en áreas relacionadas con la atención, la memoria y el control emocional.

3. **Sueño:** El uso de dispositivos digitales antes de acostarse puede interferir con el sueño de los adolescentes. La luz azul emitida por las pantallas puede suprimir la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño y afecta negativamente la calidad del descanso.

4. **Habilidades sociales:** Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas puede reducir las oportunidades de interactuar cara a cara con amigos y familiares, lo que puede afectar el desarrollo de habilidades sociales en los adolescentes.

5. **Salud mental:** Estudios han sugerido que el uso excesivo de dispositivos digitales se asocia con un mayor
riesgo de problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima, especialmente cuando se involucran en comportamientos de riesgo en línea o experimentan acoso cibernético.

Es importante que los adolescentes y sus cuidadores sean conscientes de estos efectos y trabajen juntos para
establecer límites saludables en el uso de dispositivos digitales. Esto puede incluir crear horarios de pantalla
equilibrados, fomentar actividades fuera de línea y promover hábitos de sueño saludables.

3. ¿QUÉ CONSECUENCIAS TIENE CHILLAR Y PELEAR PARA LOGRAR EL CONTROL DEL USO DE PANTALLAS
DIGITALES?

La neurociencia ha demostrado que el chillar al niño puede causar efectos similares al daño cerebral en áreas
relacionadas con el procesamiento emocional y el estrés. Estos efectos pueden manifestarse en cambios en la
estructura y función del cerebro, incluidos los circuitos neuronales asociados con el dolor emocional. Por ejemplo, estudios han mostrado que puede causar cambios en áreas como el hipocampo, que está involucrado en la memoria y el procesamiento emocional. Además, puede activar áreas del cerebro asociadas con el dolor físico, como la ínsula y la corteza cingulada anterior, lo que puede contribuir a la sensación de malestar emocional. Estos efectos pueden persistir incluso después de que cese el maltrato ,lo que subraya la importancia de abordar adecuadamente el trauma psicológico.

El uso de gritos y un enfoque de conflicto y dominancia para tratar de lograr la obediencia en un niño puede tener consecuencias negativas tanto a corto como a largo plazo:

1. **Daño emocional:** Los gritos y el comportamiento obsesivo pueden causar miedo, ansiedad y estrés en el niño. Puede dañar su autoestima y su relación contigo.

2. **Resistencia:** En lugar de fomentar la obediencia, este enfoque puede provocar resistencia y resentimiento en el niño. Puede llevarlo a rebelarse o a volverse pasivo-agresivo.

3. **Modelado de comportamiento:** Los niños aprenden del ejemplo. Si observan que manejas las situaciones mediante gritos y control obsesivo, es más probable que adopten ese mismo comportamiento en el futuro.

4. **Problemas de comunicación:** Gritar y ser obsesivo pueden dificultar la comunicación efectiva con tu hijo. Puede obstaculizar la construcción de una relación basada en el respeto mutuo y la comprensión.

En lugar de recurrir a estos métodos, es importante practicar la crianza positiva y establecer límites de manera firme pero amorosa. Esto implica comunicarse de manera clara y respetuosa, establecer expectativas realistas y fomentar la colaboración en lugar de imponer el control. Además, buscar ayuda profesional, como la terapia familiar, puede ser beneficioso para abordar patrones de comportamiento que no sean saludables tanto para el niño como para el cuidador.

4.¿QUÉ CONSECUENCIAS TIENE EL POSPONER EL AMOR Y RESPETO AL ADOLESCENTE POR OTRO
OBJETIVO?:

Posponer el respeto y el cuidado de una persona que amas , por algo ( control de dispositivos digitales, horas de estudios, limpieza y orden, horarios de salidas…etc) o por otra persona (críticas sobre el adolescente con amigos o con familiares delante suyo) puede causar daño emocional de varias maneras:

1. **Sentimientos de insignificancia:** La persona que es pospuesta puede sentirse menospreciada o menos importante en la vida de la persona que ama. Esto puede llevar a sentimientos de baja autoestima y falta de valoración.

2. **Frustración y resentimiento:** La persona pospuesta puede experimentar frustración y resentimiento hacia la persona que pospone sus necesidades o compromisos. Esto puede afectar negativamente la relación y provocar conflictos.

3. **Inseguridad:** La repetida posposición puede hacer que la persona se sienta insegura sobre el lugar que ocupa en la vida de su ser querido y sobre la estabilidad de la relación en general.

4. **Deterioro de la confianza:** Si la posposición se convierte en un patrón de comportamiento, puede erosionar la confianza en la relación. La persona pospuesta puede comenzar a cuestionar si puede depender de su ser querido para cumplir con los compromisos o estar presente cuando sea necesario.

5. **Distanciamiento emocional:** Con el tiempo, la posposición repetida puede llevar al distanciamiento
emocional entre ambas partes. La persona pospuesta puede comenzar a alejarse emocionalmente para protegerse de futuras decepciones.

Es importante comunicarse abierta y honestamente sobre las expectativas y necesidades en una relación. Además, es crucial mostrar respeto y consideración hacia los compromisos y deseos de la otra persona para mantener una conexión emocional saludable y satisfactoria.

5. MODELO DE CONTRATO PARA ACORDAR CON EL PREADOLESCENTE/ADOLESCENTE

Querido hijo:

Quiero hablar contigo sobre algo importante: el tiempo que pasamos usando el iPad. Sé que te encanta usarlo para jugar, aprender y conectarte con tus amigos, pero también es importante que tengamos un equilibrio saludable entre el tiempo frente a la pantalla y otras actividades.

Por eso, he creado un contrato que detalla los horarios, límites y consecuencias relacionadas con el uso del iPad. Este contrato es un acuerdo entre tú y yo para ayudarnos mutuamente a manejar mejor nuestro tiempo y asegurarnos de que estemos felices y saludables.

Aquí está el contrato:

**Horarios:**
– De lunes a viernes, podrás usar el iPad después de la escuela (Ejemplo “durante una hora”) ____________________
– Los fines de semana, tendrás un total de ( Ejemplo “dos horas de tiempo de pantalla por día y dos horas de
play”).____________________________

**Límites:**
– Durante el tiempo de pantalla, te comprometes a respetar las reglas de contenido apropiado y a no compartir
información personal en línea.
– Fuera del tiempo de pantalla designado, te animo a participar en actividades físicas, leer libros, jugar juegos de
mesa y pasar tiempo con la familia y amigos.

**Consecuencias:**
– Si no cumples con las reglas establecidas, habrá consecuencias. Estas pueden incluir la reducción del tiempo
de pantalla, la pérdida de privilegios o tareas adicionales.
– Sin embargo, también habrá recompensas por seguir las reglas, como tiempo adicional de pantalla o elogios por tu comportamiento.

OTROS: __________________________________

Por favor, lee el contrato con atención y tómate el tiempo necesario para entenderlo completamente. Una vez que estés de acuerdo con los términos, firma el contrato y yo también lo haré. Juntos, podemos trabajar en este acuerdo y hacer que funcione para ambos.

Recuerda que te quiero mucho y que esto se trata de ayudarnos mutuamente a ser lo mejor que podamos ser.

Con amor,

[Tu Nombre]

[Nombre del Niño], ___________________________ (Firma del niño)

[Tu Nombre], ___________________________ (Firma del adulto)